《中国妇幼保健》曾经做了一项调查，家长们对儿童身高认知现状和需求分析。
发现家长们对于孩子身高的认知普遍偏高，比如家长看着觉得高的孩子事实上11.76%的孩子身高是达不到中上水平的。而家长觉得身高中等的孩子，有10%是属于中下水平。
也就是说孩子并不太清楚自己孩子的身高是不是正常，是不是比较高！
所以家长们一定要按照标准来查看自己的孩子身高是不是达标。
孩子在三岁之前，一般会定期去做儿童保健，儿保医生会对孩子的身高体重进行评估，是中等还是中上还是中下？如果孩子的身高不达标，医生也会对家长进行养育的指导。
孩子上了幼儿园之后，虽然幼儿园有体检，但是因为家长下意识地觉得孩子上了幼儿园不用过于关注，很多家长对于孩子的身高就没有去留意了。
其实我们要了解孩子的身高处于什么样的水平才能更好地去帮助孩子。
2022年儿童青少年身高标准，家长要清楚
男孩女孩的标准略有区别，但相差不是很大，以标准身高来计算孩子到8岁就要到130厘米，10岁就要到140厘米，这样的孩子到了18岁才能达到1米73左右，如果孩子8岁能达到135厘米，一般孩子到了18岁就能达到1米78。
女孩子在10岁的标准是140厘米，到了18岁是160厘米。
如果想要孩子能达到平均身高，那么孩子在10岁的时候，身高就一定要达到1米4，如果想要孩子长得更高一些，那么在10岁的时候身高要达到146厘米。
看看你们家孩子身高有没有达到平均水平还是比较高的水平。
家长只有了解孩子身高的水平才能关注孩子的身高，如果你们家的孩子大概10岁达不到1米4，那么家长就要抓紧通过其它的方面来提升孩子的身高。
想要孩子长得更高，家长要做好5件事，一件都不能少第1件事：保证孩子的睡眠
孩子的生长激素主要是在晚上分泌会更多一些，孩子的睡眠质量好，孩子早睡才能有助于生长激素的分泌，一般生长激素在11点左右是第1个高峰期，所以建议家长们让孩子在9:30~10:00这段时间入睡，到11点进入深层睡眠，有助于生长激素的分泌。
而且孩子在睡前两小时最好不要吃东西才有助于孩子睡眠，睡得更好。
第2件事：适量的运动
孩子户外运动能够吸收紫外线，能够刺激维生素D的产生能够促进钙的吸收。
而且孩子在运动的时候加速新陈代谢，有助于营养的消化吸收。
孩子在运动的时候能够刺激我们的骨骼，促进成骨细胞的生成，有助于孩子身高的增长。
第3件事：注意孩子的坐姿
据估计我国中小学生脊柱侧弯发生率为1%~3%，脊椎侧弯已经超过了500万，而且每年以30万的速度在递增，也就是说我们的孩子很可能会出现脊椎侧弯的情况。
而孩子之所以出现脊椎侧弯，跟坐姿有很大的关系，比如经常坐的时候不注意翘二郎腿或者是弯腰驼背。
这位家长一定要平时注意孩子的坐姿，避免孩子脊椎侧弯。
第4件事：关注孩子的情绪
有些家长特别喜欢在吃饭的时候教训孩子，这其实对于孩子的胃口会有很大的影响，在吃饭的时候被骂，孩子就觉得不想吃饭了，孩子不吃饭就会影响营养的摄入，还可能会影响孩子的睡眠，不利于孩子长高，所以我们要想让孩子长得更高，就要让孩子保持好心情。
第5事：均衡的营养
营养师建议孩子每天摄入的食物要达到12种，每周摄入的食物，最好达到30种以上。不同的食物里面的营养不一样，而且孩子的食物选择也是非常有讲究的，因为孩子的消化能力以及孩子营养需求都有所不同。
建议家长们购买一本专门的长高食谱《儿童长高食谱》。
儿童长高食谱 ￥68购买里面有200多道食谱，根据孩子的不同年龄进行制定，有1岁前宝宝的辅食食谱，1~3岁的幼儿食谱，3~6岁的学龄前儿童的食谱，6~12岁学龄期的儿童食谱。
值得一提的是，这本书有大半的篇幅是专门讲孩子长高食谱的，有上百道的长高食谱，家长们每天做不同的长高饭菜给孩子吃，就能让孩子吃了补充更多的长高原料，长得更高。
而且还有日常小病症的调理食谱，比如食欲不振调理餐，消化不良调理餐，假性近视调理餐等等。
家长们照着做就可以做出让孩子喜欢吃的色香味俱全，还能促进孩子长高的食物，妈妈如果不想看文字的话，还有视频版的，照着就会做了。
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